(養(yǎng)生外防濕冷、內防燥熱)
小雪”濕冷預防凍瘡正當時
小雪節(jié)氣前后,不少地方都下起了小雨,雖然不是下雪,但是因為氣候逐漸由冷轉寒,濕冷的感覺讓不少人感覺不舒服。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師杜長明提醒,此時節(jié)就要預防凍瘡。中醫(yī)認為,凍瘡的發(fā)生是由于陽氣不足,外感寒濕之邪,使氣血運行不暢,瘀血阻滯而發(fā)病。濕冷的天氣會加速體表散熱,肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。
小雪節(jié)氣后要積極著手預防凍瘡,注意鍛煉身體,提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖,先從薄手套戴起,鞋襪要溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳廓,促進手足血液循環(huán),每年凍瘡容易復發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導下嘗試食療、中藥外治、膏方調理等來進行積極預防。
預防燥熱生吃蘿卜熟吃梨
“小雪”時節(jié)是秋冬交替的前沿,按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念,要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用,大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作,而且穿得多、動得少,燥熱的室內環(huán)境容易造成體內積熱。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師李芳提醒,如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物,容易易導肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。這些體內的“火”不及時去除,還會影響腸胃健康。
小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹說,梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者,熟吃梨能增加止咳的效果,這里有一個簡單的食療方供大家參考:
大梨1個,蜂蜜60克。將梨挖洞,去梨核,裝入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。
對于白蘿卜而言,大家平時一般都是熟吃的。中醫(yī)認為,生吃蘿卜可以清熱生津,涼血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下氣。所以,從清熱生津的角度來說,生吃效果更好。但也需要提醒大家的是,脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,最好煮熟以后吃,以免引起腸胃不適。
詩中那種圍著火爐喝酒的畫面讓人感覺很溫暖,所以,現代人也習慣在寒冷的季節(jié)喝酒、吃火鍋驅寒。這種做法真的能驅寒嗎?
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師劉欣介紹說,喝酒、吃火鍋驅寒治標不治本,喝酒的確能起到一些暖身的效果,但這種作用很短暫。由于喝酒有助于令氣血流通更順暢,激發(fā)人體內的陽氣運行,所以很多人覺得飲酒能夠驅寒。但是,依靠喝酒取得的暖身效果是很短暫的,在酒的刺激下,熱量散發(fā)之后,很多人反而會覺得更冷。
隨著小雪節(jié)氣的到來,火鍋店的生意也日益紅火,幾乎每家火鍋店都是人氣爆棚。有意思的是,吃火鍋的女性似乎更多。有的女食客表示,天冷時節(jié)穿得比男士們“清涼”一點,都是為了美感,但實際上還是比較冷的,最好的驅寒辦法就是喊上幾個姐妹一起到火鍋店熱辣一頓。
天冷時節(jié)喜歡吃火鍋以及辛辣食物的女性朋友們,如果吃得較多或者頻率較高,不僅不能健康驅寒,反而會耗傷津液和腎陰。理論上,火鍋中的辣椒、胡椒、大蒜、蔥等具有辛溫香散作用的調料,可促進血液循環(huán),利于驅寒,但是辛辣食物對脾胃及腸道的刺激很大。尤其是對于脾胃虛弱的女性而言,過多攝入辛辣刺激食物反而不利于脾胃健康。此外,女性容易腎水不足、肝火過旺,而火鍋吃太多易傷人體津液及腎陰,容易誘發(fā)盆腔炎、乳腺疾病、月經不調等婦科疾患。即便是有中藥成分的火鍋也要慎食,以防不清藥效,適得其反。
不少女性冬季更容易在情緒上出現問題,會表現出氣虛、血滯的癥狀,進而導致手腳氣血循環(huán)不暢,以至于怕冷。在這個時節(jié),大家最好注意保暖,積極鍛煉身體,如果條件允許,可以對癥進補,從根本上解決怕冷的問題,而不是一味靠吃辛辣刺激的“熱性”食物驅寒。